Juoksuvalmennus 8 viikkoa -tehokkaasti ja turvallisesti etänä

Virkisterin kehittämässä vuorovaikutteisessa online-valmennuksessa tehdään juoksu-unelmista totta! Kokeneen valmentajan ohjauksessa motivaatio pysyy korkealla ja vammat loitolla. Viikoittaisissa treeni- ja luentosessioissa pääset hiomaan juoksutekniikkaasi ja kysymään valmentajilta sinua askarruttavia kysymyksiä – Voit aloittaa milloin vain! 

Kysy lisää online juoksuvalmennuksesta

Aloittelijoille ja kokeneimmille juoksijoille

Online-juoksuvalmennus on tuloksia tuova mutta edullinenvaihtoehto sekä aloittelijoille että jo hieman kokeneemmille juoksijoille. Tavoitevaihtoehtoina on 10 km tai 21 km juoksu. Valmennuksen voi ostaa verkkokaupasta tai maksaa liikuntaeduilla: Smartum, ePassi, Eezybreak ja Edenred

Katso mitä kaikkea juoksuvalmennus sisältää

  • tavoitteeseen sopivan yksityiskohtaisen ja omatoimisesti suoritettavan juoksuohjelman
  • monipuolisen Training Peaks -palvelun käytön, yhdistettävissä älyrannekkeen tai sykemittarin dataan.
  • huippuvalmentajien pitämät, motivoivat ja vammariskiä ehkäisevät vuorovaikutteiset online-treenit ja tallenteet
  • Livestriimit torstaisin 29.4.-17.6 klo 17.15-18.00, Huom! Jos aloitat myöhemmin, voit katsoa tallenteet. Vaihtuvat teemat:
    – Juoksijan kehonhuolto
    – Juoksijan lihaskuntotreeni
    – Juoksutekniikka
    – Q&A valmentajille
  • Lisäoptiona henkilökohtainen valmennus etuhintaan, etänä tai livenä sekä valmentajan viikottainen tuki Training Peaks-valmennusohjelmassa.

Tämä kaikki vain yhden lähivalmennustunnin hinnalla!

Ohjelman tarkoitus on pitää motivaatiota yllä sekä ohjata monipuoliseen, maltilliseen ja kehittävään harjoitteluun. Juoksuharjoittelun yleisimpiä sudenkuoppia on, että treenaaminen aloitetaan liian kovaa ja innostus lopahtaa parissa viikossa, tai että juostaan aina samaa lenkkiä samalla vauhdilla. Suunnitellun ohjelman avulla vältämme nämä haasteet ja torjumme rasitusvammat.

”Me valmentajat olemme tukenasi koko matkan ja pidämme huolta, että hommaa tehdään tositarkoituksella, mutta ei kuitenkaan liian vakavissaan. Parhaimmillaanhan juokseminen on mieletön kokemus, päivän kohokohta, joka saa huolet unohtumaan ja pilkkeen silmäkulmaan.”

Hanna-Katariina Seikola ja Guilherme Reis, Virkisterin juoksuvalmentajat

Virkisterin juoksuvalmentajat

Juoksemalla parempaan kuntoon
Juoksuvalmentaja
  • Entinen huippu-urheilija (uinti, triathlon) ja kotoisin Brasiliasta.
  • Lane4 Swimming Triathlon Clubin perustaja ja ammattivalmentaja. Tekee töitä kilpakuntoilijoiden ja ammattilaisurheilijoiden parissa sekä liikunnanohjaajana.
  • Suomen Triathlonliiton valmentaja
  • Opiskellut urheilijauransa ohella liikunnanohjaajaksi stipendeillä eri yliopistoissa Brasiliassa.
  • Triathlonvalmentaja Taso 3, Suomen Triathlonliitto.
Juoksuvalmentaja
  • Intohimoinen kestävyysliikkuja, oma laji swimrun.
  • Lane4 Swimming Triathlon Clubin perustaja ja ammattivalmentaja. Erityisosaaminen fysiikkavalmennus.
  • Suomen Triathlonliiton hallituksen jäsen
  • Liikuntatieteiden maisteri, valmennus- ja testausoppi.
  • Complex Core tasot 1,2 ja 3.
  • TE3 Master Trainer (liikkkuvuus)
  • Reaxing ja GOFLO Master Trainer
Valikko