Työelämään, kuten elämään yleensä, kuuluu jännittäviä ja stressaavia tilanteita.
Tärkeä kokous, työhaastattelu, esiintyminen tai havahtuminen tärkeän tehtävän
unohtumiseen voivat aiheuttaa ahdistusta.
Yksi tutkitusti tehokas keino purkaa akuuttia stressiä on muutaman minuutin
mittainen intensiivinen liikuntarupeama.
Sen jälkeen tilannetta ja siihen liittyviä tunteita on helpompi käsitellä. Lisäksi
lyhyt, riuska sykkeennosto parantaa kognitiivista suorituskykyä varsinkin
huonompikuntoisilla.
Voit tehdä pikajuoksua paikallaan, burpeita, haarahyppyjä. Kokeile myös
varjonyrkkeilyä tai hyppynarulla hyppimistä! Ohjatun kolmen minuutin
tehotreenin löydät alta: