Etätyön hyvinvointiopas - Virkeiden työpäivien puolesta

Kati Boijer-Spoof Heikinheimon ja Riikka Ilmivallan Etätyön hyvinvointiopas tarjoaa tietoa työskentelyyn liittyvien valintojen tueksi sekä konkreettisia vinkkejä arjen tilanteisiin. Tämän oppaan avulla varmistat oman ja työyhteisösi hyvinvoinnin hybridityöympäristössä. Kun palautuminen käynnistyy jo työpäivän aikana, kuormitustaso jää alhaisemmaksi ja työssä jaksaminen sekä työteho vahvistuvat.

Osta omaksi

Kirjassa vinkatut nettitestit ja muut linkit

Työterveyslaitoksen raportti: Työn uudet muodot ja työkyvystä huolehtiminen – terveyskäyttäytyminen etätyössä
Työturvallisuuskeskus: Etätyön riskienkartoitus -lomake. Avuksi etäjohtajalle.
Työterveyslaitoksen nettitesti: Sopiiko etätyöskentely sinulle (testi ei enää saatavilla)
Terveysportti: Kognitiivisen ergonomian tarkistuslomake
Muistiliiton nettitesti: Hyvä työ aivoille. Saat osviittaa siitä, miten aivosi jaksavat etätyössä ja kertaat samalla kognitiivisen ergonomian kulmakiviä (testi ei enää saatavilla)
Työterveyslaitoksen huoneentauluista voi olla apua työyhteisössä. Huoneentaulu häiriöiden hillitsemiskeinoista ja Huoneentaulu avuksi keskeytysten hallitsemiseen
Terveyskirjaston kronotyyppitesti. Määritä tehokkain työskentelyaikasi selvittämällä oma kronotyyppisi.
Dave Crenshaw’n Monitekemisen tehottomuutta havainnollistava harjoitus
UKK-instituutti: Testaa, noudatatko liikuntasuosituksia
USA:n terveysviranomainen: Etsi elämäntilanteesi sopiva liikuntamuoto (englanniksi)
Virkisterin Liikkuva Tauko^® ja Palauttava Tauko™ -konseptit
Mielenterveystalo: Palleahengitystekniikka
Liikkuva Työelämä -sivusto: tietoa ja apua, kuinka lisätä liikettä työarkeen.
Leena Putkosen huoneentaulu: 30 erilaista kasvikunnan tuotetta viikossa
Yhteishyvän etälounasvinkit ja -reseptit

Pidä tauko kanssamme!

Hyödynnä lyhyitä täsmätreenejä työpäivän lomassa! Alta löytyy myös kaksi meditaatioharjoitusta sekä vajaan vartin mittainen venyttelyohjelma, joka kannattaa opetella ja käydä läpi vaikkapa tv:tä katsellessa. Ohjaajina Etätyön hyvinvointioppaan kirjoittajat, työfysioterapeutti Riikka Ilmivalta ja mindfulness- ja pilatesohjaaja Kati Boijer-Spoof Heikinheimo.