Keho jumissa tai vetelä olo? Ei huolta, päätetyöläisen täsmätreeni auttaa. Konseptista onkin muodostunut henkilöstöliikunnan hittituotteemme.
Virkisterin kehittämät Tietotyöläisen lihaskunto ja Tietotyöläisen kehonhuolto -konseptit on räätälöity lievittämään istumatyön aiheuttamia vaivoja.
Tietotyöläisen kehonhuolto
Istumatyön vastalääke! Lisää liikkuvuutta tietotyön jäykistämälle keholle. Tunnilla hyödynnetään eri kehohuoltomenetelmiä. Sopii myös tukitreeniksi rankemmalle kuntoilulle. Tässä harjoituksessa:
- vahvistetaan kehon tukilihaksia
- laajennetaan kehon pienentyneitä liikeratoja
- puretaan stressiä rauhalliseen liikkeen ja hengityksen avulla
- tutustutaan erilaisiin kehonhuoltomenetelmiin kuten pilatekseen ja syvävenyttelyyn
Tietotyöläisen lihaskunto
Voimaa ja lihaskuntoa erityisesti päätetyön laiskistamille lihaksille. Napakka, kehoa monipuolisesti vahvistava treeni. Ohjaamme liikkeistä eri versioita, joten tunti sopii kaiken kuntoisille. Heitämme heipat muun muassa:
- hartialysylle
- uinuvalle pakaralle
- alaselän jumeille
- huonolle lihaskunnolle
Täsmätreenit toteutetaan joko toimipisteellä tai yrityksen valitsemassa kanavassa, esimerkiksi Teamsissä. Kalenteriin merkitty yhdessä tekeminen on tehokas motivaattori! Ohjaajina toimivat Riikka Ilmivalta ja Kati Boijer-Spoof Heikinheimo. Lue heistä lisää täällä.
Lue tästä Hanna-Reetan kokemuksia Tietotyöläisen täsmätreeneistä >>