Virkisterin palvelut Lepakon kiinteistössä

Ryhmäliikunta

Syyskauden kesto: 7.8.-15.12. Ensimmäiset kaksi viikkoa ovat ilmaisia kokeiluviikkoja kaikille.

Virkisteri varaa oikeuden tuntien muutoksiin sekä force majeure -tapauksissa siirtoihin/peruutuksiin.

Online-tunnit ohjataan Vimeossa selaimen kautta. Liittyäksesi tarvitset linkin ja salasanan, jotka saat s-postiisi ilmoittauduttuasi ja suoritettuasi kausimaksun. Vimeo on käyttäjälle täysin anonyymi kanava. Muista laittaa äänet päälle kuvan alakulmassa olevasta painikkeesta 🙂

Hinnat ja ilmoittautuminen syyskaudelle 2023

• Vain läsnätunnit 140 e
• Läsnätunnit + online 160 e
• Vain online+tallenteet 100 e
• Kertamaksu (vain läsnätunnit, maksa etukäteen liikuntaedulla tai MobilePaylla ja näytä kuitti ohjaajalle) 15 e

Työnantajien tarjoamat edut/subventoinnit: olethan suoraan yhteydessä työnantajaasi.

Ilmoittaudu ryhmäliikunnan asiakkaaksi täällä.

Maksutavat:

Huom! Ota kuvakaappaus kuitista, jotta voit näyttää sen ohjaajalle.

• Liikuntaedut (valitse palveluntarjoajaksi Virkisteri ja syötä summa)
• MobilePay (Virkisteri: 60295)
• Tilisiirto: Tilinumero: FI96 1544 3000 0562 88 / Virkisteri Oy, Viitenumero: 14258, Eräpäivä: heti

Huom! Online-tunneille osallistuja: ilmoittauduttuasi ja suoritettuasi maksun saat s-postitse tunnukset Vimeo-palvelun livestriimiin ja tallennekirjastoon.

Syksyn 2023 ryhmäliikuntatuntien kuvaukset

Kiinteytys

Vetreytystä ja vahvistusta erityisesti päätetyön laiskistamille lihaksille. Napakka, kehoa monipuolisesti vahvistava treeni! Liikkeistä neuvotaan eri versioita, joten tunti sopii kaiken kuntoisille. Online-tunti Vimeossa, josta löytyvät myös tallenteet.

SporttiPumppi

Tehokas kestovoimatunti, jolla pääset halutessa haastamaan itsesi! Käytämme tankoja ja irtopainoja. Kaikki lihasryhmät pääsevät töihin.

Pilates

Moderni pilatestunti joka ottaa vaikutteita myös muista lajeista. Tällä tunnilla lisäät tietoa kehosi toiminnasta ja saat runsaasti käytännön sovelluksia arkeen.

Dance

Hyvän mielen tanssillinen tunti, jossa saat viikon aerobisen treenin kuin huomaamatta. Tuntikokonaisuutta tehdään useampia viikkoja, joten kaikki pääsevät varmasti mukaan.

Power Pilates

Pilatesta hieman vauhdikkaampi, tehokas ja monipuolinen kehonhuoltotunti. Liikkeet vahvistavat erityisesti keskivartaloa ja ryhtiä sekä lisäävät liikkuvuutta. Online-tunti Vimeossa, josta löytyvät myös tallenteet.

Jooga

Rauhallinen ja tehokas, kehoa herättelevä ja liikkuvuutta lisäävä harjoitus. Jooga helpottaa erityisesti niska-hartiaseudun ja selän jumeja sekä purkaa kehon ja mielen kireyksiä.

Crosstraining

Tervetuloa kasvattamaan lihaskuntoa hyvällä sykkeellä! Tunti on rakenteeltaan supersarja- tai kiertoharjoittelumuotoinen. Harjoitus on helposti räätälöitävissä oman kunnon mukaan: sopii sekä aloittelijoille että kovakuntoisille.

Kehonhuolto & Venyttely

Matalan kynnyksen tunti, joka sopii kaikille. Tunti haastaa tasapainoa, venyvyyttä ja kehonhallintaa. Online-tunti Vimeossa, josta löytyvät myös tallenteet.

Ohjaajaesittelyt

Annukka on fysiikkavalmennukseen erikoistunut Auktorisoitu Personal Trainer (APT®). Annukan energisessä ohjauksessa saat myös vinkkejä voimanoston ja crossfitin puolelta! Hän toimii myös lepakkolaisten PT:nä.

Ivan on lempeän tarkka joogaohjaaja, joka vetää tunnit täyteen vuodesta toiseen. Hän on toiselta ammatiltaan kokki, eli kannattaa kysyä myös terveellisiä reseptivinkkejä!

Kati on kokenut pilateksen, kehonhuollon ja lihaskuntotreenien ohjaaja ja myöskin APT®-sertifioitu. Katin tunneilla pidetään hauskaa, tehosta ja tekniikasta tinkimättä!

Rebekka on nuoresta iästään huolimatta kokenut ryhmien ohjaaja. Hän valmistui keväällä 2023 Auktorisoiduksi Personal Traineriksi (APT®), erikoistuen liikuntatieteeseen. Rebekka hyödyntää ohjauksessaan myös osaamistaan pilateksen, joogan ja tanssin maailmoista.

Riikka on monipuolinen liikunta-alan ammattilainen ja työfysioterapeutti. Työhyvinvointi, fyysisen ja kognitiivisen ergonomian kehittäminen ovat Riikan ydinosaamista.