Musiikki saa kognitiivisen suorituskyvyn heräämään, liikkeen hyödyt keholle ja mielelle ovat monialaiset. Samaan tahtiin liikkuminen taas lisää ryhmähenkeä tutkitusti. Nämä kaikki yhdistyvät tanssissa. Meidän mielestä tanssi saa kuulua myös työkontekstiin. Osallistujapalutteen mukaan muutkin ovat samaa mieltä!
Virkisterin Tanssiva Tauko – hymyä tapahtumaan tai työpäivään!
Helppoja muuveja tuttujen hittibiisien tahtiin! Tämä taukotuokio ei jätä ketään kylmäksi. Also in English!
Kysymyksiä taukoliikunnasta
Kalenteroituun, yhteiseen taukojumppaan osallistuminen on helppoa, palkitsevaa ja halutessa vuorovaikutteista. Liikunnan ja työhyvinvoinnin ammattilaisen ohjauksessa myös oppii ja oivaltaa. Jos on kolotuksia, voi kysyä vinkkiä tai esittää teematoiveen seuraavalle kerralle.
Tallenteet ja taukosovellukset ovat toki hyviä tukitoimenpiteitä. Virkisterin Premium-taukopaketteihin sisältyy monipuolinen tallennekirjasto.
Tule mukaan sellaisena kuin olet. Taukoliikunta huomioi organisaation henkilöstön työtehtävät ja etätyötyötilanteen. Mikäli taukojumpassa hyödynnetään välineitä, tästä on maininta kokouskutsussa.
Taukoliikuntaa varten ei tarvitse vaihtaa vaatteita. Kiristävät ja liikettä rajoittavat vaatekappaleet kannattaa löysätä. Korkokengät tai ahtaat jalkineet voi ottaa jalasta pois.
Kaikenkuntoisille. Työn tauottaminen on tärkeää sekä keholle että aivoille. Taukoliikunta on lempeä tapa kerryttää päivään liikettä. Liikkuva Tauko oivalluttaa ja palauttaa työstä. Taukoliikunnalla rakennetaan hyvinvoinnin kivijalkaa liikuskelua lisäämällä. Aktiivisemman työpäivän jälkeen suuntaat virkeämpänä kotiaskareiden tai harrastusten pariin.
Kurkottele käsillä ylös ja sivuille. Astu askel molemmille sivuille sekä eteen ja taakse. Kun tämä sujuu esteettömästi, tilaa on tarpeeksi.
Liikkuva Tauko on joka kerta hieman erilainen. Teemme rentoja, dynaamisia liikkuvuusharjotteita ja välillä taas rivakampia, elvyttäviä liikkeitä. Taukojumpassa huomioidaan erityisesti niska-hartiaseudun ja alaraajojen liikkuvuus sekä vartalon tuen kannalta olennaisten lihasryhmien vahvistus. Tavoitteena on liikkua, virkistyä ja vetreytyä.
Hartialysylle helpotusta, läppärikyttyrälle loivennusta ja pakaralle piukennusta!
Liikkuva Tauko on vireystilaa ja kehon hyvinvointia ylläpitävää liikkumista jossa ei ole tarkoitus hikoilla. Ohjelma sisältää myös reippaampia aktivoivia harjoituksia, joissa tulee lämmin. Ohjaaja antaa liikkeille eri vaihtoehtoja. Taukojumpan voi säätää päivän mielialaan ja kuntoon sopivaksi.
Kalenteroituun, yhteiseen taukotuokioon osallistuminen on helppoa, palkitsevaa ja halutessa vuorovaikutteista. Ohjelmaa voidaan räätälöidä toiveiden mukaisesti. Liikunnan ja työhyvinvoinnin kokeneen ammattilaisen ohjauksessa myös oppii ja oivaltaa. Virkisterin Liikkuva Tauko® pitää sisällään tietoiskuja tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvoinnista esimerkiksi etätyössä. Kaiken päälle yhtä aikaa tehty harjoitus ylläpitää yhteisöllisyyttä. Tallenteet ja taukosovellukset ovat toki hyviä tukitoimenpiteitä.