Kun etäpäivän työt on tehty, Heidi Suomela jättää läppärin auki. Sieltä alkaa pian Virkisterin online-treeni, joka saattelee tehokkaasti työmoodista vapaalle. Läsnätyöpäivinä Heidi taas kipaisee toimistotalon liikuntasalille, jossa työasiat unohtuvat ryhmäliikunnassa. Tällä reseptillä Heidi, 60, on saanut jopa työkykyä uhanneet terveysvaivat pysymään poissa.
Heidi Suomela on aina harrastanut liikuntaa. Erityisesti ryhmäliikunta on ollut hänen suosikkinsa koko aikuisiän. Korona-aikana rutiinit kuitenkin muuttuivat, ja sillä oli harmillisia seurauksia.
”Treenien sijaan liikuntani koostui lähes pelkästään kävelystä. Vastasin koiran ulkoilutuksista, joten tein kolme pitkää lenkkiä päivässä. Tämä oli liian yksipuolista, ja kehoni reagoi voimakkaasti. Selkä kipeytyi, samoin lonkka, jonka limapussit tulehtuivat.”
Työterveyden kanssa Heidi joutui jo pohtimaan, onko hän menettämässä työkykynsä. Hän ei pystynyt istumaan kivuitta eikä seisomaan pitkiä aikoja. Työnteko päätteen äärellä oli yhtä tuskaa.
Käänne tuli yllättävästä lähteestä: jalan murtuma sysäsi paranemisprosessin liikkeelle.
”Kaaduin laskettelurinteessä. Jouduin huilimaan kävelystä useita kuukausia ja söin aluksi myös kuurin tulehduskipulääkettä. Nämä rauhoittivat kroonisia vaivoja. Kun aloin kuntouttaa loukkaantunutta jalkaa, otin mukaan keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Selkä- ja lonkkakivutkin alkoivat hellittää.”
Monipuolinen liikuntapaletti
Kun akuutti tilanne tasaantui, Heidi palasi ohjatun liikunnan pariin. Hän tekee viikoittain striimin tahtiin lihaskuntoharjoituksen tai kehonhuollon, ja treenaa siihen päälle vielä omia liikkeitä.
”Puolison riesaksi olohuonettamme koristavat joogablokit, jumppakuminauhat ja muut välineet. Haluan pitää ne kätevästi esillä!”
Läsnätunneilla Heidi suosii Riikka Ilmivallan ohjaamaa pilatesta, Dancea sekä kuntopiiriä.
”Kun tulen tanssitunnilta, jammailen vielä koko matkan kotiin. Siitä tulee niin hyvä fiilis! Lisäksi tanssi rentouttaa niska–hartiaseutua.”
Tämän säännöllisen liikunnan ansiosta kaikki vaivat ovat pysyneet poissa. ”Nyt ei ole mitään oireita”, Heidi iloitsee. Myös kilot ovat pysyneet kurissa liikunnan avulla.
Työpaikkaliikunta on alihyödynnetty voimavara
Heidi Suomela pitää henkilöstöliikuntaa hienona työnantajan mahdollistamana palveluna. Hän ihmettelee, miksi kaikki eivät sitä hyödynnä.
”Aloitin työpaikkaliikunnan 22 vuotta sitten. Sillä on todella suuri lisäarvo minulle. On niin kätevää napata reppu mukaan ja siirtyä vain toimiston toiseen kerrokseen tai online-jumpissa omaan olohuoneeseen. Käytän mielelläni liikuntaetua henkilöstöliikunnan kausimaksuun.”
Heidi arvostaa myös sitä, ettei pukuhuoneessa tai tunneilla ole liian täyttä, eikä vuoroa tarvitse varata etukäteen kuten kaupallisilla saleilla.
Virkisteri tuottaa liikuntapalvelut Heidin työpaikalla. Hän kiittelee monipuolista liikuntalukujärjestystä ja ihania ohjaajia.
”Kiitos teille, olette olleet paras palveluntuottaja! Toivottavasti saan käydä teidän tunneilla vielä pitkään!”
